维生素是一个庞大的家族，与维生素C相比，可能大家对于其他维生素并不是很了解，比如说维生素A。维生素A对人体的作用也是很重要的，身体是否缺乏维生素A，皮肤会告知你，皮肤若有以下几个异常，或许提醒你要及时补充了，别一直拖着不补，以免拖成大问题来，下面就具体向大家介绍一下，以及该怎么补。
缺乏维生素A，皮肤会出现哪些异常?
会出现“鸡皮肤”，在手臂、大腿等部位比较常见，皮肤上会有一小粒一小粒的凸起，肤色深，皮肤也比较粗糙。虽然鸡皮肤受到一定的基因遗传因素的影响，但如果缺乏维生素A，也会出现鸡皮肤。
皮肤还会非常干燥，容易起皮，尤其是现在到了秋冬季节，很多人的皮肤都变得十分干燥，看上去像裂了一样。别总把原因归咎于寒冷干燥的天气，体内若缺乏维生素A，皮肤分泌的油脂会减少，上皮组织发生变化，就容易带来皮肤干燥、角化等一系列皮肤问题。
皮肤皱纹增多，看上去更加显老，因为维生素A的抗氧化性很强，体内含量充足，就可以降低有害自由基对于皮肤细胞的损伤，皮肤状态会更好。但若缺乏，皮肤就容易角质化，变得粗糙暗沉，不仅更显老，也变丑了。
还可能会提前长老年斑，老年斑跟衰老有关，但若缺乏维生素A，或许会提前长，长老年斑的数量也会变多。
除了皮肤上的表现，缺乏维生素A，也会带来眼部问题，比如常见的夜盲症就跟缺乏维生素A有一定的关系。经常感到眼干眼涩的人，也要注意，或许要及时补充了。
如何补充?
食补是最好的方法，平时可以常吃些富含维生素A的食物，可以适当吃点动物肉，比如猪肝、牛肝等动物肝脏，维生素A含量相对较高，还有蛋*、乳制品、鱼油等；蔬菜中，胡萝卜中的维生素A含量更高，其他像大白菜、西红柿、菠菜等也可常吃；水果的话，像香蕉、樱桃、圣女果等可常吃。
经常吃这些食物，并注意均衡饮食，不挑食不节食，不仅能补充维生素A，其他营养元素也不容易缺乏。同时也要注意烹饪方式，尽量简单一点，若太复杂，食物中的维生素A含量或许会流失，人体吸收到的量就会减少。
如果过度缺乏，食补一段时间之后效果不明显，可以考虑服用补充剂，但一定要在医生的指导下，科学补充，切勿自己随便补充。
不管是缺乏哪种维生素，缺了才要补，不缺不用额外补，补了也会给身体增加不必要的负担，还可能会降低机体对于其他营养的吸收和利用率。但也不是补得越多越好，适量补充即可，补大发了，或会引起恶心、呕吐等不良反应，物极必反。
如果出现比较严重的皮肤问题，要进一步检查，采取针对性的措施来缓解。
以上就是关于维生素A的相关介绍，身体若缺乏维生素A，皮肤会告知你，皮肤若有以上这些异常，要及时补充。及时调整饮食，多吃上述几类食物，适当补充。
