白癜风病可以治愈 https://baike.baidu.com/item/%E9%A3%8E%E6%9D%A5%E4%BA%86%C2%B7%E5%B8%A6%E4%BD%A0%E8%B5%B0%E5%87%BA%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E9%98%B4%E9%9C%BE/20783753?fr=aladdin现在女人总是出现“容貌焦虑”，不过到一定年龄，身材素质是开始不如年轻的时候，像是身材走形，体重变胖都是无法避免的，但是虽然衰老本身无法逃避，不过我们还是可以保持好的生活习惯，靠自律来让自己美丽依旧。
如果你平时会留意一些美丽的女人，你就总结出一些规律，自律的生活习惯不仅给女人带来美丽，也让女人看起来更加自信有气质，这也是非常关键的，所以我们首先要保持健康的生活习惯，日常保持5种好习惯，让自己年龄成秘密。
“老得慢”的女人，大多有这5个习惯，坚持做，或比同龄人年轻
一、每天坚持锻炼
现代人的运动量普遍都不高，不管是上学还是上班，经常一坐就是一整天，不过锻炼身体还是非常有必要，不仅可以让我们身体更加强壮，也可以出汗帮助身体排毒。
而且锻炼也是减肥和塑形的必行之路，所以想要身体保持一个好状态，每天进行适量锻炼是非常有必要的。
二、用心洗脸卸妆
你有没有过忙碌一整天，回家后太累，只想一头倒在床上，脸也是随便用水洗一下就结束的行为，虽然这样的行为很舒服，但是却一点都不“美丽”。
对女人来说非常重要，不仅是把毛孔清洁干净，不要让化妆品残留在脸上，要是没有彻底清洗，之后涂抹化妆品也很难被人体吸收，所以千万不小小看洗脸，平时应该认真完成。
三、避免熬夜晚睡
现在年轻人大多都有熬夜的习惯，把原本属于休息的时间，用来打游戏、看影视，或者单纯因为工作压力需要加班。
但是不管原因在哪，熬夜本身对身体的损伤非常大，不仅没有在晚上进行正常排毒代谢，而且身体没有充足的休息，也会让第二天精神不足，营养第二天的工作学习。
四、均衡营养摄入
虽然我们饮食的花样越来越多，像是高脂肪、高热量的大鱼大肉吃得也越来越频繁，虽然可以满足一时的口腹之欲，不过经常摄入还是很容易加重消化的负担，影响我们的身体健康。
尤其是对自身要求严苛的女人来说，不健康的饮食不仅会发胖长肉，还会加速衰老，所以我们平常要保持均衡营养，多吃一些清淡的食物。
那么平时吃什么对女人有好处呢？给大家推荐几个有益的食材：
1、莲藕
首先是莲藕，是非常适合女人的食材，本身莲藕的营养就很丰富，女人经常吃不仅可以改善气色，还可以滋养肌肤，是很适合在夏天吃的食物，不仅作为凉菜还是清炒都非常不错的选择。
不过最大发挥莲藕的吃法还是藕粉羹，因为对我来说用莲藕天天做饭不太现实，推荐用奇亚籽坚果藕粉羹替代，它本身营养丰富，可以给身体补充能量，所以作为代餐也非常不错，而且热量也不高，也不用担心会发胖。
2、红枣
红枣本身也有丰富的维生素和矿物质，我之前就经常直接生吃红枣，本身味道偏甜，味道非常不错，除了给身体所需的营养之外，还可以改善女人的气色，有助于我们减轻身心负担，所以大家平时可以适当吃一些红枣。
如果觉得吃红枣太单调，可以常吃七度方益颜糕，它食材就是红枣制成，再搭配上枸杞、红豆和花生，更利于我们身体吸收。
此外，七度方益颜糕选用木糖醇取代传统蔗糖，不仅是低热量、低卡食物，而且吃起来香甜可口，热量也不高，让你越吃越美丽。
五、日复一日做好防晒
即便已经是秋天，很多地方太阳还是很晒，简直都不敢出门，有的地方气温居然还处在35℃以上，阳光中的紫外线能帮助杀死皮肤表面细jun，促进维生素D合成，但过度受到紫外线照射却会对身体带来伤害，甚至会致癌，所以说防晒是抗衰老的第一步，不仅是对皮肤，也是对身体其他部位。
长期照射紫外线有哪些危害？
1、对皮肤的危害
小于nm波长的紫外线差不多都被皮肤角化层吸收，nm波长的紫外线会直接作用于皮肤，引起皮肤出现红斑反应。当受到强烈紫外线照射时可出现弥漫性红斑，局部瘙痒且有烧灼感，并且会形成小泡或水肿。也有部分患者可出现全身症状如身体不适、疲劳感及头痛，甚至会诱发皮肤癌。
2、对神经系统的伤害
紫外线会直接作用于神经系统，导致患者出现体温升高和头痛头晕等。另外长期照射短波紫外线也易引起神经性牙齿痛。
3、加快衰老速度
长期受到紫外线照射可引起皮肤暗沉，脸上滋生皱纹和斑点，加快皮肤老化速度，同时也会降低免疫力，诱发基因变异，最可怕的是会对遗传因子带来深度伤害。
很多女性朋友只觉得夏天出门之前做好防晒工作就够了，但其实除了夏天之外，其他季节大气当中也有紫外线，因此无论春夏秋冬每次出门都应该主动做好防晒工作。
小编建议，除了涂防晒霜，包包里一年四季最好都要再备一把防晒伞呢~
不过出门带伞，说着简单
做起来其实挺麻烦
普通的雨伞大小真的很尴尬！
手里不好拿，包里装不下
更别说连包都不背的男同胞了
习惯什么都往口袋里装
雨伞哪里塞得下？
累赘又麻烦，不如淋着算了
而且面对小到中雨，普通雨伞还能应付
风雨稍微大点就顶不住了
总是被风吹成各种奇怪的形状
打着伞依然淋地浑身湿嗒嗒
真是个头不小，用途不大
再加上紫外线让人无处可逃
但很多伞并不能晴雨两用
网上有团队将56个品牌的伞检测得出
87%的雨伞不能用于防晒
90%的遮阳伞不能用来防雨
你做好面对风雨和紫外线的准备了么
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不爱背包的男同胞
分分钟塞进口袋，说走就走
什么包包都能轻松装进去
随身小包也难不倒Ta
随便一塞，不占地
还不耽误放钥匙、口红等出门必需品
女孩子表示：爱惨了Ta！！
撑着它确实感觉凉快很多，以前从家到公司都是大汗淋漓，有了这把伞，每天到公司也还能保持一份优雅精致！
伞面还特别采用了PONGEE面料（高密度碰击布）。不易磨损、柔软舒适，防晒能力更强了。
而且还能抗住6级的大风，伞的内部有一个升级的扁平框架，它在在传统伞架的脆弱部分上使用了玻璃纤维伞骨
轻而硬，抗风！就是这么好使
这么精致迷人又优点多多的伞
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