脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量。
步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。
而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。
脚，行气血，联脏腑、通内外，不同的部位分别投射着五脏六腑。所以脚又被称作是“第二心脏”。
中医早就有“上病取下，百病治足”之说，即全身许多疾病可以从足而预防。
一
眼干
揉大脚趾
中医认为，“肝主目，肝开窍于目”，也就是说，肝是主管眼睛的，肝提供的血液及其阴津物质，源源不断地上输于目，才使目得以濡养。如果肝不好，那么血液及其阴津就不能濡养目，眼睛得不到滋养，自然会感觉到干涩，甚至是疼痛。
揉脚趾头缓解眼干，因为肝经起于大脚趾，所以，经常刺激大脚趾可以加强肝经的气血，从而滋养眼睛，缓解不适症状。
二
止咳
按脚背
宝宝咳嗽，家长不如抱着小脚丫给揉揉，尤其是脚背，这对那些风热咳嗽并伴有扁桃体炎的患儿，有较好的辅助治疗效果。
找到宝宝脚背上大拇趾根部两侧的部位，这就是扁桃腺的反射区。只要扁桃体发炎时，这个部位一按就会很疼，所以很容易就能找到。
左、右大脚趾都要按摩，一只脚趾按摩5分钟。之后及时给孩子多喝温开水，或者放了一点盐的淡淡盐开水，孩子咽喉肿痛的现象就会明显减轻。
三
助降血压
转脚腕
俗话说，“人老脚先衰，养生先养脚”。可以说，从脚腕到脚底，是保健养生的一个“重镇要区”。而对老人来说，经常转动脚腕，有助于抗衰老、降血压。
每天早晚各做1次，一般每次左右各转下，有高血压的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，可以促进血液循环，长期坚持，有很好保健作用。
四
消化不良
扳扳脚趾
人的第二和第三个脚趾上的穴位与肠胃有关，按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴，可达到健胃的目的。
消化不良，有口臭、便秘的患者，最好顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的；对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩此穴。
五
静脉曲张
踮脚走
踮脚运动，也是一种简单易行的足部锻炼法。有研究认为，踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩压挤出的血量，与心脏每搏的排出量大体相当。
长期进行这项运动，能解除久站、久坐后的机体疲劳、下肢酸胀和因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张。每天坚持2～3次，每次5～10分钟。
六
睡觉流口水
按脚拇趾
入睡后流口水，醒来舌头两边有齿痕，并出现饭后腹胀等症状。中医认为，这是脾虚的征兆。
在足内侧大趾根部稍微突出的骨头后面，有一个太白穴，点揉此处可刺激足太阴脾经经气，促进脾运化水湿的功能，消除睡觉流口水症状。
七
抗衰老
常抬双脚
抬高双脚也是锻炼足部的有效方法，只要每天坚持高架双脚2～3次，每次5～10分钟，就会使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧气供应和血液回流得到加强，对大脑和心脏的保护作用尤为明显，还具有抗衰老作用。
八
健脑养肾
挠脚心
人们进入中年以后，多数人会表现得思维比以前迟钝，记忆力也会不同程度地降低，很难长时间全神贯注于某一项工作，这是脑衰老的一种表现。要维持大脑年轻，推荐搓擦足心，擦至局部发热为止。
在按揉脚心后，还可以配合点按位于两侧足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强，对防治中老年常见的腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱等疾病很有帮助。
人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。
九
肾气不足
抬脚跟
脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴，属于肾经。抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的效果。
老人家肾气不足的时候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多还是精神不好，动一动就心慌、心跳的厉害。就这么简简单单地提提脚跟，每天练习几次，每次几分钟，就把肾气提起来了。
十
心火旺
按脚底
心火旺容易出现心烦易怒、口舌生疮、睡眠不佳等。中医认为，心火旺，容易出现“肾水”亏，所以上火要补肾阴，以养阳，达到心肾相交。
用温水泡脚，并揉揉脚后跟，按按脚心，可达到打通肾经，引火归源的目的，对缓解心火有帮助。
双脚6大症状千万别忽视！
1
脚冷
在大多数情况下，脚发凉是正常的生理现象，不用特别担心。
在寒冷时，为了保证核心内脏的温度，流向体表和四肢的血液会减少。所以，最先感觉到凉意的往往是手脚和脸。
在久坐久站之后，动动腿，动动手，会改善双脚冰凉的情况。天冷时，还可以穿厚一点的鞋袜取暖。
需要留意的是，如果脚冷还伴有颜色的变化以及发痛发痒，要小心雷诺氏病（指肢端动脉阵发性痉挛，表现为皮肤颜色间歇性苍白、紫绀和潮红）。同样的，甲状腺功能减退、糖尿病、硬皮病等，也可能会造成双脚冰凉。
如果总觉得凉凉的，医院，问问医生看，是不是身体出了问题。
2
脚肿
长时间坐着或者站立，因为重力，血液会聚集在下肢静脉，由于压力，血管跑到组织里的「水」增多，腿脚就肿了起来。
假如坐的时间较长，可以多走动，活动下肢肌肉，可以缓解腿脚肿的情况。另外，把脚翘起来，抬高下肢，也可以减少下肢血液的充盈状态。
有时，脚肿是某些疾病的表现。如静脉血栓会引起下肢伴有疼痛的肿胀。心脏衰竭，也会出现下肢水肿。肝脏、肾脏的疾病，会因为影响体内液体、盐分和蛋白质的代谢，而出现脚肿。
除此之外，某些药物，如激素、甘草制剂和地平类降压药，也会导致脚踝周围肿胀，但一般没有明显的疼痛或者行走受限。
如果常常出现腿脚肿胀，尤其还伴有疼痛或其它不适，医院就诊。
3
脚痒
除了痒，是不是还有脱皮、水疱、脚皮粗糙的情况？
这种情况，最常见的原因就是足癣，即脚气了。另外，也有可能是湿疹、汗疱疹等。
脚癣是真菌感染引起的，轻者趾缝间会脱皮，严重者会在足底、足侧起水疱。再严重的，会起更大的水泡，甚至发生癣菌疹。
发痒、起泡、脱皮大家很容易判断是脚气，自己涂些抗真菌的药就治了。但有一种情况容易被忽视，就是脚跟粗糙。即「角化过度型」脚气，通常的表现就是脚后跟、脚侧面的皮肤又厚又粗。这种情况下，不仅需要去死皮，也要用抗真菌的药物。
4
脚跟痛
脚后跟疼的原因很多：跖筋膜炎、足跟脂肪垫炎、跟腱炎......
总结起来，脚后跟疼多见于慢性劳损、运动损伤等，多为「无菌性炎症」。
如果排除了骨折、跟腱问题、肿瘤等情况，应对脚后跟痛，可以采用以下几个方法。
休息、减少负重。
不要穿平底鞋和薄底的帆布鞋，有缓冲的运动鞋是更好的选择。
适当热敷。
使用消炎镇痛药。
拉伸跟腱及脚底筋膜。
如果脚跟疼总是不缓解甚至加重，记得及时看医生。
5
扁平足
有些人虽然是扁平足，但没有不舒服。只有觉得疼了，才称之为「病」。
扁平足的人比较容易发生足底疼痛，且速度、耐力也不如正常足，更容易疲劳酸痛。严重时，还可能会影响体态，形成脊椎侧弯，导致斜肩等。
肥胖、站立过久、休息不足、足部韧带或肌肉萎缩损伤，以及关节退变、糖尿病、类风湿关节炎等疾病，都可能造成扁平足。
早期可以通过减肥、矫形鞋等帮助改善，如果保守矫正效果不好，或已经影响生活，医院就诊。
6
糖尿病足
血糖若控制不好，持续高水平或总有波动，会引起足部伤口或溃疡更容易发生感染、坏疽，变成糖尿病足。
有糖尿病的朋友，检查一下，自己的双脚是否常常发凉肿胀，伴有麻木、疼痛或感觉迟钝？足背动脉搏动有没有减弱？脚上是否有很久不愈合的伤口？有没有肌肉萎缩或畸形？
大家一定不要忽略双脚的异常。除了好好控制血糖水平外。还需要注意保持脚部皮肤的清洁和湿润温暖，不要受伤。
通过上面简单的介绍，大家有没有对自己的双脚健康多了一些了解？
最后强调一下，存在上述提到的情况或是有其他不适，医院就诊。
来源
浙江在线健康网
编辑
*办/宣教中心 崔虓
责编
*办/宣教中心 栾晨曦
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