很久没有更新了，最近任务比较多，但迟迟不愿开始动，越拖越焦虑，越焦虑越去做别的事分散自己的注意，越是这样越是没办法开始有效工作
于是越发觉得有必要克服一下拖延症
很久以前我的老师教我们把事情按照“重要-紧急”分成四类，想必大家都不陌生
说实话我决定这并不合适
首先，有很多事都难以进行价值判断
什么程度算的上紧急，什么程度算的上重要
没有一个很清晰的界限就很难使用这种方法
另外，有的事虽然又紧急又重要但是你不愿意做
这种事往往要花费很多时间和精力
相比之下，如果把一件没有那么重要和紧急，也不会花费很多时间的任务先完成了
你会感到身上的任务少了一件，同时，大脑会因为你完成了预设的任务通过“奖励机制”分泌多巴胺，你更可能去继续完成更多的任务
就像小时候回家面对各科作业，我往往先把简单耗时少的任务先完成了，要是
在麻烦的作业上付出了很多也没完成，那么绝对会影响后续的作业。
这一种方法适合于面对的事情的紧急程度没有那么大，要是有的事马上就要到截止日期了，那肯定还是先完成好
普通人每天的有效工作时间大概都只有4-5个小时，在这段时间里，注意力会十分集中，工作效率也会高出许多，我认为想要延长这样的时间是比较困难的，更容易的方法是将这段时间有效利用起来
首先，在这段时间里，你不能被任何工作以外的事情影响
在准备开始前，把水倒好，把要用的书准备好
把手机调为静音或者飞行模式，其实我强烈建议用一些软件把手机设置为在一段时间内打不开来，现在吸引人注意力的东西真的太多了，看一眼就会被很多推荐给你的你喜欢的东西给你，毕竟互联网公司的一大目的就是让你花尽可能多的时间在上面来
当你沉浸在工作中时，有没有办法把这一时间延长呢？
我了解到的一种状态叫做“心流”（flow）
听上去其实有点玄学，但其实举个例子就知道了
当你打游戏的时候，打的还不错，一把接一把，连胜，忘记了时间忘记了吃饭，那个状态就是“心流”
这里有两个条件，一个是技巧，一个是难度
当你技术不行的时候，是进入不了这个状态的，你会因为技术的局限性经常面对挫败
同时，这个游戏还不能太简单，不然你会觉得无聊
把这个思想映射到工作和学习上就是，你对于这个技能/知识是掌握的，你需要面对的工作的难度和你水平相当，在这个时候你就有可能进入“心流”
在这个时候，你会感觉
1,完全沉浸;注意力高度集中,你感觉对自己正在做的事情充满热情。
2,感到狂喜(Ecstasy);你觉得自己从日常现实的琐事中脱离出来,进入另一种现实状态中,类似于宗教人士在宗教场所所感受到的喜悦,或普通人在剧院/舞台等所感受到的喜悦。
3,内心清晰;你知道什么是需要被完成的,以及目前为止自己做的怎么样。你了解自己的目标,并且清楚地认识到当下与目标之间所需要做的努力。
4,力所能及;你知道尽管这件事情可能存在挑战,但仍然是自己所能胜任的。
5·平静感;毫不担心自己,甚至丧失自我觉察,连自己的基本生理需求都无法意识到,例如,有些人在全神贯注地写作/打游戏时,进入一种废寝忘食的状态。
6,时光飞逝;由于全身心地投入在当下的事情中,时间便在不知不觉中飞速流逝,比如专心致志地做某件事情时,猛然抬头发现窗外早已从白天到黑夜。
7·内在动力;你觉得自己做这件事情源于内心的渴望和对该目标的认同。并且,一种"心流"的状态又能帮助你完成这件事情、实现该目标。例如,一些作家在创作过程中,对于新作品的渴望,令他们进入一种“忘我”的境界,而这种境界又使得他们的创作充满了创造力。
作为一个拖延症患者，我很少会进入这种状态，但是确实有这种体验，那个时候工作确实是一种比较美妙的体验。想要进入“心流”的关键还是两个，难度和技巧。
普朗克Planck
