声带角化症

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好文分享如何保护好声带送给学声乐的你 [复制链接]

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声带


  声带的秘密


  声带位于喉咙内部,呼吸道的开口处,是人类的发声器官。当肺部呼出的空气,经过声带的快速开合震动,就会产生声音。


  声音经咽、喉、鼻等内腔共鸣放大,再加上唇、齿、舌等构音器官的构音动作,使「声音」被修正成「语音」。


  声带位于喉腔中部,由声带肌、声带韧带和黏膜三部分组成,左右对称。声带的固有膜是致密结缔组织,在皱壁的边缘有强韧的弹性纤维和横纹肌,弹性大。两声带间的矢状裂隙为声门裂。发声时,两侧声带拉紧、声门裂缩小、甚至关闭,从气管和肺冲出的气流不断冲击声带,引起振动而发声,在喉内肌肉协调作用的支配下,使声门裂受到有规律性的控制。所以声带的长短、松紧和声门裂的大小,均能影响声调高低。成年男子声带长而宽,女子声带短而窄,所以女子比男子声调高。


  如何保护声带


  1、尽量少说悄悄话


  「细声说话」跟「悄悄话」的发声方法是不同的。「细声说话」是将音量放小,用适当的音调来说话;而「悄悄话」是不须声带震动而发声,这是一种十分费力的说话方式,而且音调不当,反而容易对声带造成伤害。特别是在感冒时,绝对不可用这种方式说话。


  2、多喝水


  经常保持口腔、嘴唇及室内湿润,可使发声较容易。特别是对那些喜欢睡觉时开冷气的人更为重要。所以,随时补充水份,避免在口干舌燥的情况下说话是很重要的。如遇喉咙干涸时,尝试用口吸水蒸气。


  3、当感冒时,要特别注意「沉默疗法」


  上呼吸道的感染,有时会引起声带急性发炎、水肿而「失声」。所以,感冒时宜尽量少说话,让声带彻底休息,更不可以吼叫或说悄悄话。这时的「沉默疗法」对「失声」是最好的处方。还有在冬天、干燥的季节,尽量避免用口呼吸。


  4、避免在嘈杂环境中说话


  在噪音过高的环境中说话,会使我们不自觉地提高音量,增加声带负担。所以在嘈杂环境中宜尽量避免说话。


  5、养成慢慢说话的习惯


  假如说话急促,甚至一连串说得上气不接下气,会导致发声不当,应减慢说话速度。


  6、避免大叫、尖叫、大笑和喝采


  如日常生活有太多的大叫、大笑及喝采的机会,则要避免参与这些场合。


  7、在可能的情况下,避免咳嗽、清喉咙


  如控制不到的话,则尽量放轻来咳。清喉咙通常可以受到控制的,如觉得非常不舒服的话,则用「吞口水」或饮小量清水的方法使黏在喉部的痰液除去。


  8、说话时,音量、速度和音调要适中


  如说话不到十分钟,就觉得喉干、不够中气、出不到声,都显示音量、速度或音调不适中。


  9、不要长期侧着头跟人谈话


  说话时,头要直,头、面、颈、喉部的肌肉要放松。


  10、不要吃味道太浓或太刺激的食物。


  11、如有长时间说话要,则尽量坐在房的中央说话,并要在他人静下来时才开始说话。


  舒缓放松运动


  肩膊及颈项上之肌肉对声带的运作有一定的影响。如能使这些肌肉在说话时放松,会使声带的运作更正常。


  另外,颈部按摸亦是有放松声带的作用。


  运气及用声训练


  说话时的呼吸模式与静止时的不同。说话时,我们会从口部吸入空气,然后于说话时把空气从肺部经过声带呼出。因此,要多饮开水,减少口腔及喉咙之水份流失。在空气污浊的环境中,要尽量减少说话,以减低感染细菌之机会。


  要有良好的声线,必须学习控制呼吸模式及发声之协调。以下是一些简单练习。


  1. 把手放于胸前及腰上,用口吸气。感受呼气吸气时胸部及肋骨之活动。


  ?吸气时肋骨及胸腔会向上升


  ?呼气时肋骨及胸腔会向下垂及收窄


  2. 把手放于肋骨旁。慢慢由口部吸入空气。


  ?无声地数一至三(以每秒一数字为标准)。


  ?无声地数一至六。


  ?无声地数一至九。无声数数字时,应感受到空气慢慢呼出来,肋骨及胸腔慢慢向下垂。


  3. 说「薯」「时」时应感到肋骨及胸腔慢慢垂下及收窄。


  吸气后,从牙缝发出很长的「时」或「薯」音。声音要维持于稳定的音量。不要突然变调或慢慢减弱。


  4.在说话时,腹肌肩负控制横隔膜活动及呼气的长短。而呼气之长短及力度会影响说话时的音量。所以,需要长期用声的人士必须训练自己控制此组肌肉。于吸气后,练习「时大时细」声地说「时」。应感觉到腹肌跟随声量变化而收紧及放松。


  5. 用口吸气后,叹气时要慢慢把气呼出,千万不可把气喷出来。


  6.用口吸气,然后一啖气数一个数字。1,2,3,4,5,6,7,8,9。跟着一啖气数三个数字。,,。一啖气数六个数字。。最后一啖气由1数至9。于数数字时应感觉到口呼气,肋骨向下垂及慢慢收窄。


  7. 一面咬香口胶,一面数数字或说话会帮助说话时放松面部及颈部之肌肉。


  8、双手手指公放于下巴,提示自己说话时,口部特别是舌头要有较大之郁动。用口吸气后,喉咙要放松地说话,不可把字「趸」出来及发出「咯咯」声。注意,肋骨要向下垂及慢慢收窄地呼出空气说话。


  这里不得不提到一个名词“声带小节”。长期不间断地说话、唱歌,很容易导致声带小节。声带小节是一种疾病,常见于教师、歌手、相声演员等。由于不注重声带的休息,勉强用力发音或者不科学地高声歌唱等会造成炎症,久而久之,就形成声带小结这个顽疾。它会导致人说话吃力,声音嘶哑,总觉得喉部有异物感。


  因此,科学进行声音练习、适度安排表演活动至关重要。首先检查一下自己的声音状态,是否用声过度,是否身体感觉疲乏不适,特别是如果感冒更易导致喉腔炎症,如果有这样的问题,建议还是选择比较轻松安静的休闲方式。


  不要超负荷使用自己的声带,以免得不偿失!

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