衰老像是一个推拉车，把人们带到一扇冰冷的大门口，步入成长，工作，结婚，生育，衰老和死亡的过程。
说起人们最害怕的是什么？那当然是“衰老”衰老就意味着死亡，也就意味着从这个世界上离去，所以人们对于衰老是非常恐惧的。
衰老的表现是什么？
（1）牙齿松动
牙齿是我们身体中最坚硬的器官，“我们不老，牙齿不掉”随着年龄的不断增长，牙齿便会出现松动脱落的现象。
随着时间的不断加剧，身体当中的钙元素逐渐流失，牙齿没有了较多钙物质的保护和守护，并会出现松动脱落的情况。
出现这种现象，说明机体正在慢慢进了或已经逐渐衰老，想要通过正确的方式来对抗衰老，防止牙齿松动脱落才是主要的目标。
（2）弯腰驼背
当你正在衰老时，会有一个明显的症状和特征，我会发现自己逐渐弯腰驼背，个子变得越来越矮，甚至在走路时发现自己的速度逐渐减慢。
正常人的骨骼是有骨密度，和钙元素的维持，保持着正立行走的现象，可随着岁月的不断变化，骨头的钙质也会因为衰老而流失。
当钙质出现流失后，肌肉便会逐渐变形，通常到了老年，便会有弯腰驼背的现象发生，走路的速度也越来越缓慢。
（3）出现老年斑
“老年斑”，是50~60岁老年人，常见的一种衰老明显特征，老年斑又被称为脂溢性角化病，出现老年斑后，代表机体已经进入衰老阶段。
在年轻时，你会发现自己的肌肤光滑细腻，并且没有任何斑点的产生，但到了50~60岁之间，你会发现脸上开始出现各种不一形状大小不一的斑点。
正因为自己上了年纪，体内的毒素不能更好地排出，影响了自身的新陈代谢，出现了较多的黑色素堆积，这种情况下会自然而然的形成老年斑色斑的出现。
（4）出现白发
头发变白，这也是一个明显衰老的标志，你会发现一些步入50岁的中老年人，头发开始慢慢变白，这也正代表着他们逐渐进入衰老期。
随着年龄的不断增长，体内的黑色素合成细胞逐渐减少，从而，出现黑色素和成量不足，毛囊的功能会逐渐下降，除了头发脱落之外，还会导致白头发的数量逐渐增长。
出现白发的问题，说明自己的身体已经步入衰老阶段，需要通过正确的养生方式来对抗衰老，延缓衰老。
“吃得少，活得久”？饭量越小，衰老速度越慢吗？
“吃得少，活得久”饭量越小，衰老速度越慢，这种说法有科学依据吗？
年英国一项研究团队，对这项问题采取了相关的调查研究实验：
他们在市面上购买了大量的小白鼠，将小白鼠放在实验室当中，每天向他们定量定点投放食物，还有一部分小白鼠的饮食比另一部分小白鼠减少了一半。
经过一段时间后，实验者们发现：吃得少活得久，确实会在一些动物身上存在。
同时，在日本的一些研究表明当中，也表示：人体当中有一些特定的基因，可以降低细胞衰老的速度。
这也是为人们提倡晚饭要吃少，或者以水果代替晚饭，延缓衰老的目的。
甚至，一些老年人在日常生活中活动量比较少，但是他们的体重仍然很轻，不会出现肥胖现象，在保质保量少量饮餐的情况下，确保了自身的身体健康。
日常生活中减少食物的摄取，不会对机体造成严重的影响，也不会妨碍正常的日常生活和新陈代谢。
少量就餐，毕竟只是针对一小部分人，而绝大部分人受不了饥饿感，便会对饭量的要求比较大，如果减少了食物，反而得不到营养的补充，容易出现营养不良的问题。
随着时间的不断加剧，如果一直维持这种现象的话，会损害机体的正常运行和运转，扰乱了体内的内分泌，加速衰老的现象。
怎样吃怎样减少饭量，还是要根据个人的体质以及个人的饮食习惯来决定的，不要盲目的采取任何的行动，以免自己的身体受到影响。
日本研究所团队：“七分饱”或可逆转衰老
日本研究所团队，在报刊上发表了一项关于《饮食与衰老之间的奥秘》的新闻。
日本研究所团队，同样以小白鼠作为对象，把他们按照年龄分成了年轻，任意进食组和老年任意进食组和老年节食组。
经过日本研究所团队的有效观察，以及对他们食物的控制和热量的控制，每顿只让他们摄取60%的热量，并且持续了6个月左右。
最后，日本研究所团队对小白鼠进行了专项的研究：对小白鼠的肌肤、内脏、肾脏、身体素质逐渐按顺序检测。
随后通过不同的检测方式和手法，观察出了小白鼠的细胞种类变化，大多数的小白鼠没有发生明显异常现象，这说明大多数与衰老相关的细胞变化，都可以依靠节食来抑制。
“七分饱”的标准
以一个1.80米左右的青年男子为例体重正常，体力劳动也不是很重，那么他一天能量需要大概是在多卡左右，其中粮食应占到50%。
数量大约在克到克左右，蔬菜水果分别为克到克左右，肉质类产品应维持在~克左右。
在此之间还加入一些适当的酒水，奶类蛋糕类零食甜点。
从自身的感觉来衡量七分饱，吃饭后觉得自己不再饥饿也不称，这个时候说明是合适的，应尽早放快减少食物的摄入。#爱乐养生#
