爱美的人都希望自己的皮肤细腻光滑，不仅看起来更显年轻，各种吊带、短裙、露背装等美美的衣服都能随便穿。但世界上却大约有一半的人，皮肤摸起来像磨砂膏一样，长满了一小颗一小颗的红点，很是影响美观，让人烦恼。
是的，今天小编要讲的就是让不少人无奈的“鸡皮肤”。我们好端端的皮肤为什么会长出鸡皮样的小疙瘩？有没有一些比较好的解决方法？
1什么是“鸡皮肤”？
“鸡皮肤”学名称为毛周角化病，是一种常见的良性病变。数据统计，全球约有50%的人发生毛周角化病，轻型患者于儿童期发病，青春期发病率最高，以后随年龄增长，皮疹会逐渐减轻。
毛周角化病不痛不痒，就是外观不好看，表现为毛囊口内有一个小的角质栓或大如针头和毛孔一致的角化性丘疹，伴有不同程度的毛囊周围红斑。
多发生于双上臂外侧，呈对称分布，严重者也发生生双侧大腿或臀部。
1鸡皮肤的四大诱因
①毛囊角质过度增殖
毛囊口的角质过度繁殖，会形成角质栓，把毛发堵在了里面，从外面看，就是一个个凸起的包，也就形成了“鸡皮肤”。
②新陈代谢异常
皮肤的新陈代谢就好像蜕皮的过程。旧的角质层会随着新陈代谢而脱落，新的角质层长出并开始发挥作用。
当皮肤的新陈代谢异常时，旧的角质层不能及时的脱落，堆积在皮肤表面，导致毛孔堵塞，就会出现鸡皮肤。如果不能及时的清理毛孔，鸡皮肤的面积还会随着时间的推移而扩大。
③环境、饮食因素
长期处在空气很干燥的环境下，有可能会出现鸡皮肤。
另外，如果身体长期接触油脂，亦或是常吃辛辣的食物，使得大量油脂分泌，堵塞毛孔和毛囊口，从而引起鸡皮肤。
④缺乏维生素A
维生素A有较明显的抗角质化的效果，可活化肌肤，使皮肤柔软细嫩，并且能够改善皮肤的锁水功能，延缓皮肤的老化。因而缺乏维生素A也会引起鸡皮肤。
日常饮食不爱吃水果蔬菜的人更容易患“鸡皮肤”。
另外，像库欣综合征、甲状腺功能减退、服用糖皮质激素的患者中，“鸡皮肤”的发病率升高或症状加重。
2鸡皮肤会诱发的“连锁反应”
鸡皮肤除了难看、手感粗糙，常常还会引起一些“连锁反应”：
1皮肤干燥，并发“鱼鳞病”
鸡皮肤人群往往皮肤的屏障功能不全、保水能力下降，更容易出现皮肤干燥，而若不注重补水保湿，很容易伴发“鱼鳞病”，也就是坊间常说的“蛇皮肤”。
2随意挤、抠，形成毛囊炎
不少患者发现皮肤有凸起就喜欢用手挤、抠。
专家提醒，用手挤、抓、抠，会使毛孔周围的组织水肿，这样毛孔开口变得更小，更容易堵塞，会产生粉刺、毛囊炎；如果抓伤，更会造成发炎和色素沉着。
3做好4件事，改善肌肤状况
鸡皮肤是个基因问题确实没办法根治，但是，通过去除角质、保湿等方法能在很大程度上缓解：
1正确疏通毛孔：去角质+用酸
多数鸡皮肤是因为毛孔堵塞和毛囊肿大导致的，若想改善鸡皮肤，需清洁肌肤，及时去除毛孔中的垃圾和老化细胞，保证毛孔通畅。
①可以用含有磨砂颗粒的沐浴产品，辅助沐浴球、海绵搓洗去角质。不过要控制次数，过度去角质会让皮肤受损，更刺激鸡皮肤。
②一般酸类成分的护肤品能软化和剥脱毛囊角栓，让肌肤变得更加平整，如水杨酸和果酸等护肤品；
③另外还有一些含视黄醇的身体乳也可以使用——视黄醇也叫A醇，能够在皮肤中转化为维A酸，可以帮助调节角质层代谢，改善异常角化的皮肤。
注意：像一些外用的维A酸类药物，如维A酸乳膏、维胺酯乳膏、他扎罗丁凝胶等都需要在医生的指导下使用。
2做好保湿工作
干燥也是引起鸡皮肤的主要原因之一，因此需要做好皮肤保湿工作：
①洗澡时水温不能太热，控制在37~40℃之间，因为热水会带走身体上的油脂。
②控制洗澡时间，不能超过15分钟。
③尽量选择温和的清洗产品，不要用强碱性的肥皂或沐浴露。
④若长期处在干燥的环境中，建议多喝水并在家中放一个加湿器，保证生活环境的湿度。
3营养素的补充
少吃辛辣刺激的饮食，而像菠菜、胡萝卜、南瓜、芒果、杏、木瓜等含有维生素A的食物可以适当的多吃些。
另外，小编在这里给大家推荐一碗羹汤，常喝也有助于改善肌肤：
紫薯银耳山药羹
紫薯富含花青素，能够抗氧化、清除自由基，延缓衰老；银耳富含钾元素，能够维持细胞的水分；山药富含薯蓣皂，能促进皮肤的新陈代谢。三种食材混合熬羹汤，对肌肤有好处。
做法：
①将50克银耳泡发，克紫薯切块，克山药切段；
②泡发过的银耳放入锅中加入3-4倍水，大火煮30分钟；
③将紫薯、山药倒入锅中，小火慢炖1小时即可。
本文来源：BTV我是大医生官微
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