文：杜铭教授
本次课程讲述的是身体皮肤保养。现在处于寒冷的冬季，皮肤会产生严重的脱水问题，大家护肤总是在脸部花心思，最大面积的身体皮肤却不注意。如果身体皮肤发生问题，脸部皮肤也会受到影响。
01
皮肤护理问题有哪些？
1.护肤不仅仅于脸
身体皮肤和脸部皮肤是连通的整体，所以护肤不能只针对你的脸。我跟一些主持人或明星在一起时，化妆遮住了他们的脸部肌肤，我会通过观察脖子和手的肌肤状况来判断他们的年龄。
脖子和手是女人的第二张脸。脖子和手会出现衰老的状态，更多的是因为我们忽视了身体皮肤的护理。
2.皮肤瘙痒
当我们不重视身体皮肤的护理时，皮肤出现老化，皮脂腺、汗腺分泌减少，皮肤对外界的刺激更加敏感，引发皮肤瘙痒。尤其60岁以上的老人会出现老年皮肤瘙痒，皮肤鱼鳞化，看上去就像长了鱼鳞一样，被子里有大量雪白色的皮屑。老年皮肤瘙痒非常痛苦，比如有些老人会把腿埋在沙子里来锁住水份。
除了生理性的皮肤老化外，像糖尿病、血液系统疾病等免疫功能性疾病，不良的生活习惯如擦背、烫水洗澡会洗掉脸上与身体的油脂，都会表现为皮肤瘙痒。
中医讲“肺主皮毛，其华在表”，肺好不好，光泽会在皮肤上表现出来。年纪大了，脾胃功能衰弱，很多老年人不喜欢吃肉和蛋白质，导致维生素A和蛋白质缺乏，皮肤营养不足。蛋白质是老年人生命的基础，老年人必须要额外补充蛋白质。
3.为什么最痒的地方是小腿？
我们的脚部角质层很厚，有较强的汗腺分泌能力，易出汗发臭，脚部瘙痒往往是由于真菌感染引起，而小腿的瘙痒原因是由于干燥引起。
身体肌肤的皮脂腺分布量仅是面部肌肤的1/7，四肢特别是小腿皮脂腺分布最少。所以人到一定年龄后，最容易出现皮肤瘙痒的部位也是我们的小腿。洗完澡后我们一定要养成使用身体乳的习惯，且身体乳使用的重点部位一定是小腿。
4.为什么后背更容易起痘？
背部起痘会长在肺俞区域，我们会发现大家做刮痧的部位主要在背部的督脉和膀胱经、大腿内外侧肝胆经，这些位置都是需要疏通宣泄的。如果你的膀胱经受到阻滞，再加上背部不出汗、长期久坐，气血运行就会产生问题，这也是很多人背部容易起痘的原因。
02
皮肤护理的“坏习惯”
1.温泉浴真的护肤吗？
大家不要觉得温泉浴对身体有很大好处。洗过温泉后感觉皮肤滑爽，是因为其中含有矿物质。温泉大多数都是硬质水，而硬水中的钙/镁化合物会加剧痤疮的发病风险，还会和肥皂表面的活性剂发生反应，破坏身体的皮肤屏障。
在日本洗温泉有一个非常重要的要求是，沐浴之后洗温泉。而中国人恰恰相反，把温泉当做热水池，先泡温泉，泡好之后，再用沐浴露涂抹冲洗，这样就会让你身上的活性剂与温泉发生反应，这种洗温泉的方式是错误的，这也是很多人洗温泉洗出皮炎的原因。
现在大多数人家里用的都是硬水，建议用软水洗澡，我在装修家时一定会装上软水机。如果家里没有软水机，就要使用氨基酸类的沐浴露，不要去接触碱性沐浴露和肥皂，这样你的身体才能得到一定的保养。
2.鸡皮肤
鸡皮肤学名毛周角化症，其主要表现是毛囊中出现小的角栓堵塞住毛孔，摸上去疙疙瘩瘩的。
大家可以把毛囊理解为我们在布上扎的一些孔，有孔的地方脱水最快。当毛囊产生严重的脱水反应时，毛囊变硬，像用一个小绳子把漏口的孔扎住，而扎的这个过程就是毛囊毛周角化的过程。
原来的毛囊是柔软的，像猩猩、猴子身上的毛发一样可以排泄汗液、散热保温、保持皮肤水分，在皮肤极度干燥的情况下，毛囊就会发生角化反应，导致鸡皮肤。所以让你的皮肤不要缺水，做好身体肌肤尤其是四肢的滋润保湿工作。
3.洗澡搓掉的泥到底是什么？
北方冬季开了暖气后，室内变得更干燥，在家穿着短裤会加速皮肤水分流失；南方很冷，在家里穿上羽绒服反而给皮肤增加了保湿层。所以北方人在冬季一定要使用身体乳，只重视脸部的保湿是不够的。
脸部和身体构成了人体的皮肤，就像准备一个大的洗澡盆，即使在角落里放置酒精灯，盆里的水也会慢慢变热，皮肤也是一样，身体皮肤脱水，脸上皮肤也会跟着脱水。
人体各个部位的皮肤结构是不一样的，如果洗澡时顺便洗头发，洗发水从头往下冲洗，流经脖子直至全身，会对皮肤造成刺激，这是非常不好的习惯，所以一定要分开清洗身体各部位。
洗澡身上搓掉的“泥”主要是油脂、角质层和灰尘等，而油脂和角质层是保证你皮肤不瘙痒的关键由来。因此洗澡时不要养成擦背搓澡的习惯，要降低水温，减少洗澡次数。
4.为什么皂类洗后会干燥假滑？
洗澡时油脂被洗掉，发生一定的脱水反应，会感觉到干涩，这是正常的，涂抹身体乳就能够解决这个问题。如果用沐浴露洗完澡后，你的身体感觉到滑，说明发生了皂垢反应，会有皂垢残留，破坏你肌肤的角质层。
03
如何护理皮肤
★养成使用身体乳的习惯
有些人很讲究，用面霜涂抹身体，既浪费钱，保养方式又不对，因为身体和脸部的锁水方式不同。我们的脸部在做保湿时，还要考虑光线、风沙的影响，所以脸上用的油脂会更硬些，和身体乳中的油脂完全不一样。
大家一定要记住，头皮、脸部和身体三者的皮肤结构完全不一样，养头皮有专门的养发霜，养身体有专门的身体乳。护肤品里所选择的保湿成分是根据身体不同部位的皮脂分泌情况而定，比如霍霍巴油、乳木果脂、昆诺阿藜等成分，适合身体表面锁水。
身体乳不只是一个普通的护肤品，它更大的程度上是帮助身体抗氧化，还有刺激胶原蛋白的生成，有着多方面的作用。
★维持肌肤弱酸性
皮肤平均ph值大概在5.8左右，只有弱酸性的皮肤才不适合有害菌的生长。如果弱酸性被破坏，生理结构少了乳酸杆菌，有害菌滋生，女性就会产生白带异常等问题。
身体表面处于弱酸性时，不会感觉到瘙痒，因为人体有大量的益生菌进行保护。所以想要解决皮肤瘙痒，就要懂得弥补皮肤缺憾。尽量使用温和的护肤产品，使用氨基酸类弱酸性的沐浴露来替代碱性肥皂。
★保护皮脂腺健康
保护身体湿润的主要是皮脂腺。皮脂腺分泌量会受到气温、内分泌、湿度、年龄、饮食的影响。我们在解决皮脂腺分泌问题的时候，不管是你的脸、身体或黏膜，都要综合进行调理。
中医药讲究“望闻问切”，我们第一眼看的就是你的皮肤，皮肤好不好跟我们的身体健康状态有关。所以想要皮脂腺分泌正常，想要皮肤好与健康，少糖、低脂、高纤维是必须要做的，这恰恰也是我现在每天做的事情。
★保养头皮
人体最容易忽视的皮肤就是头皮。头皮跟眼周皮肤一样薄，它的衰老速度是脸的6倍，身体的12倍。头皮是人体最高处的皮肤，控制着全身皮肤的弹性，如果头皮变松，由于重力原理脸部也会变松。真正的护肤高手解决皱纹问题，首先
