最近，感冒发烧咳嗽的非常多，医院急诊人数剧增，输液的，雾化的，打针的，孩子哭声一片，幼儿园老师频频收到家长的请假，每一年秋冬以及换季，是各种细菌病*感染的好发季节，所以，很多孩子和大人都得了感冒和流感！嗯？感冒和流感难道不是一个东西吗？先卖个关子前几天去一个社区讲课，现场问大家，你们觉得自己曾经患过流感的，请举手，80%的学员都在举手，不过举手的大部分都不是流感，普通感冒容易出现鼻塞，流鼻涕，发烧，喉咙痛，咳嗽；而流感一来，大部分都很急迫，除了普通感冒的症状，还会有高达39－41度的高烧，全身肌肉酸痛，无力这样的典型症状，也就是一夜之间，就好像得了重症一样，很难受。曾经我们有个学员流感，高烧，全身酸痛，都是拖着双脚上楼，肌肉酸痛到躺在床上动一下都难受。来，看图对比看看：那既然真正感染流感的人不多，为什么还要讲预防呢？因为，流感很容易出现各种严重的并发症，比如心肌炎，中耳炎，脑膜炎，全身多器官衰竭影响生命，每年都会有几十万人因此被夺走了生命，所以一定要懂得怎么预防。有人说：老师，打疫苗就好了呀？疫苗是一种特异性免疫，针对某几种流感病*有效，三价疫苗管三种，四价管四种，但是自然界流感病*几百种，随时还有一些病*变异了，所以疫苗是方法之一，但不是根本。
什么是根本
有一句话说“凡人畏果，菩萨畏因”，意思是凡人往往害怕结果，想去处理结果，而菩萨会抓住源头，从原因上去解决问题。不管是流感，还是普通感冒，实际上细菌病*到处都有，为什么有些人感染了，而有些人没有感染呢？这和和新冠病*一样，有些人感染了是轻症，有些人感染就是要了命；原因就在于根本的源头：免疫力！免疫力好的人，不容易感染细菌病*，不容易出现细胞变异，不容易生病，所以，提升抵抗力，是关键中的关键！今天，给大家分享的方法，着重在免疫力的提升上，这些方法同时可以预防普通感冒和流感。
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提高体温
体温提高1度，免疫力增加5-6倍，所以秋冬季节，可以坚持泡脚泡澡，透过水温可以提升内脏的核心温度，提高免疫力，如果每天都能有一次机会提高体温，会大大提升抵抗力！我的很多学员，坚持每天泡脚或者泡澡，有些好几年都不感冒，有些即便是感冒或者流感，也很轻微，能够自愈；我的妈妈和阿姨，曾经很爱感冒，每天坚持泡脚，基本上一年都很难感冒。泡脚泡澡的时间，成人20分钟左右，水温可以在耐受范围高一点，儿童不宜太高温度和太长时间，控制在15分钟左右，水温在42度左右。
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恰当穿衣
不管是儿童还是成人，老人，我们会发现，换季特别容易感冒，甚至流感，原因在于不恰当穿衣方式。秋冬季节，采用“剥洋葱式穿衣“和”背心天天见“，搭配实用，所谓剥洋葱就是热了即便是脱掉，也不会冷到核心，用好背心，保护核心的温度。有一次去幼儿园讲课，有一些孩子穿两层，外套穿很厚，里面一层很薄，这种穿法，孩子一热起来，脱掉会冷，不脱容易出汗，就感冒了。相比之下，穿四层，每层不太厚，其中一层还是背心，就能保护核心温度，中医上讲“要的小儿安，三分饥和寒，这个寒，大家误以为是冷，其实是保持核心温度的情况下，带一点寒，用好今天的穿衣法则就能做到。
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一日三餐吃够优质蛋白质
免疫系统是我们人体的*队，这个*队够强大，那么就不容易感染，要打败细菌病*，需要免疫细胞有足够的枪支弹药，这个枪支弹药就是蛋白质。因为不管是身体携带氧气支持免疫系统的血红蛋白，还是分泌的免疫球蛋白因子，比如各种补体抗体，都是蛋白质。所以每天要吃够蛋白质，每天一个鸡蛋，一杯牛奶或者酸奶，每天都要有鸡鸭鱼虾牛肉等肉，每天吃点豆类食品，补充蛋白质，如果不喜欢吃肉的，或者肉类过敏的，一定需要补充蛋白粉。中国的孩子70%蛋白质摄入不足，所以各位妈妈要重视；曾经有一个学员，孩子每个月感冒，自从开始吃含蛋白质粉的魔法餐，孩子每年感冒次数降低到2-3次。
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补充直接增加抵抗力的营养素
在流感或者新冠盛行的季节，家里一定要准备一些能直接提高抵抗力的营养素，让家人和孩子每天补充，可以预防感冒，以及可以实现缩短感冒进程，提升自愈力，减少吃药。这些营养素是多种维生素，维生素c，牛初乳，蛋白粉，益生菌等，我曾经每年都会感冒很多次，而且都是重感冒，现在因为营养餐和每天补充维生素c，感冒次数大大缩短，有时候一年都不感冒，即便是感冒，也不会每一次都发展成重感冒。两度诺贝尔奖得主鲍林博士说：“如果能用好维生素c，将极大程度减少世界范围内因为流感而死亡的悲剧”，推荐给每一个家庭，每天预防剂量毫克－毫克每天。
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打疫苗
疫苗是针对流感比较有效的方法，虽然说打了疫苗，只能针对那几个特定的病*有免疫力，还是可能会感染其他类型的流感，但是对于其他没有学习过营养健康和家庭疗法的家庭，还是建议打，至少减少这几种流感病*的感染。疫苗每年尽量在12月份之前完成注射，一般来说，老人，孕妇，6月龄－5岁孩子，以及人群聚集比较多的医生和幼儿园老师，慢性病患者等这些特殊人群，感染以后容易发展得比较严重，推荐注射疫苗。在此我推荐葆苾康USANA维生素C一瓶只需53元，大人小孩都适用，性价比非常高。维生素C(英语：VitaminC，又称L-抗坏血酸)是人类身体的必需营养素。在人类体内，维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁。
如何判断身体是否缺少维生素C
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食欲减退等症状
维生素C缺乏，一般成人常有面色苍白、倦怠无力、食欲减退、抑郁等表现。儿童表现易激惹、体重不增，可伴低热、呕吐、腹泻等。
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出血症状
维生素C缺乏导致的出血症状，表现为：皮肤出现淤点。皮肤在受轻微挤压时可出现分散出血点，受碰撞或受压后容易出现紫癜和淤斑。毛囊过度角化。毛囊角化症是一种常见的皮肤问题，维生素C缺乏，会导致毛囊过度角化，周围出血、毛发根部卷曲、变脆的现象。牙龈肿胀出血，容易引起继发感染，牙齿因齿槽坏死而松动、脱落。鼻出血、眼眶骨膜下出血引起眼球突出。
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贫血症状
维生素C缺乏会影响身体对铁的吸收，常伴有贫血，一般表现为面色萎*、指甲苍白、气短、乏力、心悸、头发枯*、头晕目眩、月经量少色淡等。
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骨骼症状
维生素C缺乏，也有可能导致假性瘫痪，因长骨骨膜下出血或骨干骺端脱位可引起肢体疼痛。此症状多出现在婴儿身上。婴儿早期的症状之一是四肢疼痛呈蛙状体位(pichedfrogposition)，对其四肢的任何移动都会使其疼痛以致哭闹，主要是由于关节囊充满血性的渗出物，故四肢只能处于屈曲状态而不能伸直。
哪些人需要补充维生素C
从事特殊作业人群，如重体力劳动、部队人员、运动员、航空航天、潜水航海、接触有*物、放射物工作、矿工等。食物缺乏新鲜果蔬，偏食挑食者。慢性疾病，严重外伤患者。消化功能紊乱，长期腹泻者。生活不规律，或压力过大，抽烟酗酒等。长期服用某些特定药物、如雌激素、肾上腺皮质激素、四环素、降钙素、阿司匹林、矿物油等人群。
关于维生素C的问答
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维生素C片产品特点及用法用量
主要原料：抗坏血酸钙、抗坏血酸、抗坏血酸钠产品特点：原料采用抗坏血酸和抗坏血酸矿物质盐，可使维生素C和矿物质都得到很好的吸收和利用。每片含维生素C毫克（每瓶90片）保健功能及适宜人群：补充维生素C，需要补充维生素C的成人食用方法：每日一次、每次两片
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不适宜人群
孕妇、乳母
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维生素C的健康作用
维生素C是人体营养、生长所必需的微量有机化合物，对机体的新陈代谢、生长发育、健康有极为重要的作用，如长期缺乏，就会引起生理机能障碍而发生某些疾病。（1）维生素C可以促进胶原蛋白的形成。（2）增强免疫功能。大剂量维生素C，具有提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌能力和抗病*能力。（3）促进钙、铁的吸收。（4）促进胆固醇排泄，防止动脉粥样硬化，降低毛细血管脆性。（5）分解组织胺，使血管收缩、渗透性降低。（6）促进肝细胞再生，肝糖原合成，增强肝脏解*功能。（7）抗氧自由基和抗氧化。（8）抗肿瘤。维生素C可阻断致癌物质亚硝酸的形成。尽管维生素C广泛存在于新鲜蔬菜水果中，但是维生素C的性质很不稳定，食物烹调、加工方法不当，往往导致维生素C的大量破坏，同时维生素C排泄快，储存少。对于果蔬摄入不足的人，偏食挑食的人，减肥者、孕妇和乳母、病人、饮食受限的老年人、工作学习压力大的人，失眠的人，已经有缺铁性贫血的人，经常抽烟的人都应该有意识增加维生素C的补充。
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维生素C变*的原因
是否影响产品的服用质量
是由于维生素C产品包衣膜接触空气氧化导致的颜色改变，不影响产品的服用质量，包衣膜内部的成分不会氧化。（如果客户仍有质疑，建议掰开片剂观察内部的颜色即可）
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葆婴的维生素C片是从哪里提取的
葆婴的维生素C片提取自玉米。
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关于维生素C的使用量
如果用于防治坏血病，每天摄入毫克维生素C即可满足。如果是为了预防坏血病以外更多的健康目的，如抗氧化，增强免疫力等就需要根据自身饮食情况增加服用剂量，葆苾康维生素C片就是为了满足这个目的而设计，可以按照标识建议量服用或在需要时合理加量。不推荐盲目超大剂量服用。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
