俗话说：千金难买老来瘦。对于60岁之后的人总认为越瘦越好，因为身材比较瘦的人基本不会出现慢性疾病，而且身体非常强壮，有助于长寿。
但是根据多项调查发现身材并非越瘦越好，如果身材过瘦反而会带来多种健康问题，也可能会增加患病风险。
老人“太瘦”的危害
1、营养不良
很多老人身材比较瘦，平日里舍不得吃或者爱吃素食不爱吃肉，这样就会导致身体摄入食物量过少，身体内营养物质过低，很容易出现营养不良情况，长期如此也会伴随贫血以及骨质疏松等一系列疾病，增加多种患病风险。
2、易得皮肤病
老年人太瘦不仅会导致营养不良，还容易出现皮肤病，身材过瘦没有足够营养，滋润肌肤，皮肤会慢慢萎缩变薄，皮脂腺分泌能力也会逐渐降低，甚至会出现皮肤角化症，皮质瘙痒等不适感，甚至让老年人皮肤状态越来越差。
3、体质变差
身材过瘦的人，体质一般都是比较弱的，生活中爬楼梯都感觉非常费劲，走几步路就感觉气喘吁吁，甚至一点力气都没有，抵抗力越来越差，细菌和病毒，不断入侵身体，更容易出现感冒咳嗽等问题。
65岁后，标准体重是多少呢？
很多人都比较在意自己体重的管理，对于65岁后的人，过胖或过瘦都是不利于健康的把体重控制在标准范围之内，更有助于降低患病风险。
正常情况下衡量一个人胖瘦，往往以BMI（体重指数）为标准，计算方式为：BMI=体重（kg）/身高（m）的平方。
正常体重：BMI=18.5~24.99
过重：BMI=25~29.99
肥胖：BMI30
老年人的胖瘦和死亡率之间有一定联系，来自北京大学社会学系的研究调查揭示，对于中国老年人“老来瘦”并不是好事，体重指数低的老年人，反而面临更高的死亡危险。
调查覆盖了我国23个省份，年龄在65~岁的13,名受试者数据其中男性老年人人，女性老年人人。
最终结果发现老年人如果可以消除低体重，在一定程度上能降低过量死亡风险，老年男性以及女性分别可降低，约2.9%和3.9%。
研究没有发现，发达国家中老年人体重和权益死亡风险之间的U形关系。过重老年人的死亡风险甚至和正常体重指数的老年人死亡风险没有显著差异，意味着肥胖没有显著影响中国老年人的死亡风险。
老年人把体重控制在合理范围内，更有助于降低慢性疾病风险，也有助于强健体魄，因为老年人如果太瘦，反而会导致自身健康受损。
医院第八医学中心营养科主任左小霞表示，老年人的BMI应维持在18.5~25之间最为适宜。
大约在35岁之后，体内肌肉储存量就会开始以每年0.3~0.8%的速度流失，力量会逐渐变弱。在60岁时，老年人身上的肌肉含量约只有年轻时的75%。
身材消瘦的老年人身体抗击的能力相对比较弱，一旦身体出现跌倒，身体难以承受其疾病消耗，保持微胖，有助于帮助调节免疫力，延缓衰老还有助于抵御寒冷，保护各个器官功能强大。
老年人把体重控制在标准范围之内，看上去更加健康，还有助于维持各个器官功能正常运行，更有助于为健康和长寿打下坚实基础。
老年人如何控制体重呢？
1、合理进食
老年人想要控制体重，一定要合理安排自己的饮食，太胖的老人则要忌口，高脂肪，高糖分，高热量食物，比如五花肉，蛋糕，烧烤等这些食物，更容易让身材变胖。
过瘦的老年人则要适当吃肉，比如鱼、肉鸭肉和鸡肉等属于低脂肪高营养的肉类，能够满足身体营养需求，还有助预防肥胖等情况发生。
老年人想要控制体重，一定要多吃新鲜蔬菜和水果，为身体获取充足矿物质维生素等营养物质，更有助维持各个器官功能正常运行，越来越健康。
随年龄逐渐增长，很多老年人容易出现骨质疏松，情况严重时引发脆性骨折，对身体造成严重损伤，建议大家一定要合理补充营养物质摄入足够钙质，维生素D锌元素，铁元素等，让身体越来越强壮。
2、适当运动
年龄增长让人感觉腿脚不利索，所以大部分老年人都不喜欢出门运动。但是想要控制体重，在合理范围内坚持运动必不可少。
过胖的老人运动可以帮助燃烧脂肪，达到减肥效果，过瘦的老人锻炼则可以增强肠胃功能，提高身体素质，增强食欲，对于增肥效果理想。
运动一定要坚持，不可三天打鱼两天晒网，选择适合自己的运动方式，比如慢跑，快步走，太极拳等，不要进行强度太大的运动，否则会导致身体吃不消。
老年人想要控制体重，一定要积极调节饮食，加强体育锻炼，也要保证充足睡眠，让身体越来越健康。但是不要盲目服用减肥药，或者选择节食减肥等这些极端减肥方法，可能会导致身体素质变差，也会威胁自身健康。