随着年龄的不断增长，人体机能也会逐渐衰老，比如消化功能，泌尿功能，呼吸功能，皮肤功能，听觉功能以及免疫功能等等都处在下降趋势当中。
01老年人身体过于瘦弱，有哪些危害？
太瘦疾病痊愈时间延长：瘦人由于体内贮存的能量物质很少，一旦患病，往往经不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊愈的时间延长。
太瘦不能抵御寒冷：脂肪除为能量的仓库外，还对机体有一定的保护作用，瘦人怕冷的道理亦在于此。
太瘦易体质虚弱：老年人太瘦了身体的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，在日常生活中常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。
太瘦引起骨质疏松：老年人太瘦还会引起一种名为“肌肉衰减综合征”的疾病，成为导致骨质疏松和骨关节炎等疾病发展的重要因素之一。
太瘦免疫力低下：瘦弱的老人免疫功能往往低下，对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱，容易患感冒、发热、慢性支气管炎、肺炎、肺结核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎等消化道疾病。
太瘦易患皮肤病：老年人太瘦了，由于皮肤变薄和干枯，皮脂腺分泌减少，患老年性糠疹、皮肤角化症、皮肤瘙痒症等老年性皮肤病的发病率也明显升高。
02年龄越大越要吃肉？医生提醒：老人不妨常吃这3种肉，早知早受益
如今人们的养生意识越来越重视，导致很多人开始吃素而不吃肉，其实这种做法是不对的，凡事都要讲究一个度，太过反而对身体健康造成负面的影响。
根据很多国家研究发现长期吃素的人体内会缺乏部分人体必需要的物质，比如说铁、脂肪、氨基酸等等。
像这类食物在蔬菜当中是无法供给身体营养的，取决于各种肉类，起长期吃素的人体内会缺乏各种植物蛋白无法提供的维生素和蛋白质，也会降低人体的免疫力增加患疾病的风险。
03医生提醒：老人不妨常吃这3种肉，早知早受益
鱼肉
就是我们生活当中最常见的一种食物，它含有优质蛋白质，而且含量极高，脂肪含量和热量又是极低的肉食食物。
鱼肉的蛋白质含量是极其丰富的，大部分鱼类的蛋白质可达到20%左右，而鱼肉的蛋白质比较特殊含极易被人体所吸收利用，不给消化道增加任何的负担，更适合中老年人食用。
鱼肉当中的脂肪含量多数仅有1%~4%，且大部分脂肪成分都是不饱和脂肪酸，所以多吃鱼就能够补充营养物质，又避免胆固醇超标的问题，是非常优质的肉食食物。
牛肉
猪肉它具有肌氨酸，能够促进人体肌肉的生长，有效强健体魄，肉当中含有丰富的蛋白质氨基酸的成分要比猪肉更加优质，更有效提高人体的抵抗力。
牛肉当中含有丰富的维生素B6，这种物质也是我们人体当中必不可少的一种，常食用可能提高人体的新陈代谢和免疫系统。
中老年人可以时常的吃些肉类，对身体健康是非常有好处的，当然也不要过度健康的饮食，讲究的是营养均衡，这样才能够保证身体正常运转。
鸡肉
肉属于一种高蛋白低脂肪的肉类，它可以为我们身体提供优质蛋白质，提高人体的新陈代谢速度和免疫系统。
对于一些中老年人来说，平常可以多吃些鸡肉，因为鸡肉非常容易消化，尤其对于老年人来说消化功能差，适当的吃些鸡肉就能够补充营养，也能够提高自身的抵抗力。
04吃肉有讲究，注意这三个事项，忽然疾病绕道而行
注意肉类的摄入量
市面上的肉类种类繁多，并不是说每天大量的吃大量肉身体才健康，大家一定要把握好这个度，如果吃太多还会增加肠胃的负担，也会诱发三高问题的出现。
建议中老年人每天肉食食物的摄入量最好不要超过80克，这样既可以满足身体对营养物质需求，又不会对身体造成太大的负担。
注意吃肉的时间
早上一定要吃好，中午吃饱晚上吃少，是几千年人古人总结的一个经验，加在白天的活动量比较大，晚上吃完饭活动量就会减少，建议大家在午餐时可以适当的吃一些肉类，这是一个最佳的时间段。
那不仅能够为身体补充能量，还能够促进身体对这种物质的吸收，避免长期长胖问题。
注意烹饪方式
上中老年人在烹饪时一定要以清淡的烹饪方式为主，避免油炸红烧或烧烤等方式，因为这些烹饪方式可能会使食物本身热量增加，引起身体的不健康，也会导致身材越来越肥胖。
清蒸时会使食物本身的热量降低，既能够保证食物的营养不被流失，还能够对自身健康带来一定的益处。