#皮肤#相信大家身边有很多朋友，多多少少都会有鸡皮的烦恼，尤其是夏天到了，正是女生爱美，穿着清凉的时候，鸡皮肤比较明显的话，就会特别不方便。
鸡皮肤又叫毛囊周围角化症，人的身体缺乏维生素A的话，皮肤的毛孔变窄就会变窄，角质层增厚，汗毛堵会在毛孔里就形成的鸡皮肤，多长于四肢部位，对女孩子来说，不仅摸起来手感不好，还特别难看，那么要怎样改善这种皮肤呢？
一、补充维生素A
维生素A有润滑肌肤，防止老化的作用，可以选择口服维生素A药物，平时注意饮食，多吃胡萝卜、苹果、猕猴桃、猪肝等其它动物的内脏，这些富含维生素A的食品。平时出门避免阳光直射，外出要做好防护。
二、补水保湿
肌肤水分饱满，看起来才会显得晶莹剔透，要保持皮肤的湿润，洗完澡要及时涂上护肤霜和身体乳，为皮肤的毛囊提供足够的水分，湿润的皮肤可以有效的去除鸡皮肤带来的角质。
三、做好防晒
夏季天热，皮肤也是需要呼吸的，需要皮肤上的毛细孔来排除我们体内的热气，所以为避免鸡皮肤部位受到紫外线暴晒，大家露胳膊露腿的时候要注意做好防晒工作，就算阴天下雨的时候也不要松懈，因为紫外线是无处不在的。
四、控制洗澡的水温
鸡皮肤洗澡时也要控制水的温度，不要让水温过高，即使是冬天也不能使用过温度高的水进行洗澡，热水会蒸发皮肤的水分，让皮肤更加干燥，还会过多洗去皮肤的油脂，对消除鸡皮肤没有任何好处。
五、浴盐去角质
要想去除鸡皮肤，首先要做的就是溶解角质，浴盐具有消毒杀菌、控油的作用，对去除角质可以起到很好的效果，将浴盐加入浴缸中，使其与洗澡水融合，选用温和型的沐浴乳来搓洗，但是不要频繁使用，一个月一次就够了。
有鸡皮的朋友记得要尽早改善，一定不要拖，因为早期，不仅容易祛除一些，一般不会遗留明显的色素沉着。少吃辛辣刺激性的食物，要有一个好的生活习惯。
以上是今天的养生内容，健康管理师琳琳提醒大家，有规律的生活是长寿的秘诀，健康养生从现在开始。