(8)龙眼莲子粥
为了抬头的璀璨
一只手，四个手指轻轻握着yin囊，拇指和食指轻轻环着yin茎根，让它上下甩动。动作简单，性器官要甩出一定幅度，向上甩时轻轻打到肚子，但注意不可用力。每一个呼吸甩6下，共作4个呼吸。注意握着yin囊的四个手指不要揉睾丸，更不可捏它。上下甩动yin茎时，睾丸也自然得到轻柔的活动。不能让睾丸有一点点不适感觉。这一动作，还可以有所变化：五个手指全握yin囊，yin茎全露在前面，然后用手拉动yin囊根部，让yin茎上下甩，也可以抡成圆圈。这一步腹内配合还是“一紧一松”。