如果你的饮食习惯只偏爱肉类和主食，很少食用水果和蔬菜，那么你的身体可能缺乏维生素。缺乏维生素可能会导致代谢障碍、氨基酸缺乏而引起脱发。
通常意义认为和脱发相关的维生素包括以下几种：
维生素H（生物素），属于B族维生素，也叫做维生素B7，是脂肪和蛋白质代谢不可缺少的物质。缺乏维生素H会引起生物脱毛、皮炎，婴儿如果缺乏维生素H会引起脱发。一般来说，维生素H不会缺乏，因为人体的肠道菌群本身可以合成维生素H，除非先天性代谢的原因或者某些抗生物素蛋白质摄入过量，否则不需要单独补充。
维生素C，维生素C缺乏对头发的主要影响是会引起毛周角化症和毛囊周围出血，由于二硫键数量减少还可以导致毛发角质素交联减少，毛周周围缔结组织的改变导致毛发卷曲。人类不能自己合成维生素C，但是维生素C的来源非常广泛，尤其是在水果中大量存在，所以一般情况下也不怎么缺乏，喝酒会影响维生素C的代谢，所以有喝酒习惯的人补充一下维生素C是正确的做法。
维生素B12，有研究称维生素B12缺乏会导致少年白发，这种维生素和人体造血的关系很大，如果严重缺乏维生素B12会导致恶性贫血。正常饮食的人不会缺乏（主要存在于肉类），但是有消化道疾病的人容易缺乏，因为这种维生素吸收很慢，饮食补充没有用，主要靠肠道代谢。
烟酸，也称为维生素B3，烟酸缺乏可能引起糙皮症，也可能引起弥漫性脱发。烟酸在人体代谢中作用很大对三磷酸腺苷的产生和能量的供给起重要的作用。另外盐酸本身有扩张血管的效果，对于毛发生长理论有促进作用。经常吸烟的会破坏烟酸代谢，有可能需要额外补充。
维生素F，维生素F的作用很广泛，可以涉及心脑血管、消化系统和生殖系统，对皮肤和毛发的健康有重要的意义，缺乏时可出现严重的皮肤干燥和脱屑，头皮和眉毛部位发红脱屑，毛发生长周期改变，出现脱发、毛发干燥、颜色变浅的问题。一般来说植物油含有丰富的维生素F。
维生素B6，有研究表明，维生素B6缺乏可能会导致油脂分泌旺盛（导致溢脂性皮炎）或者痤疮加重，这和脱发也有一定的关系，很多人补充B组维生素之后发现头发出油变少，主要发挥作用的就是维生素B6.
维生素E，维生素E是一类和皮肤衰老有很大关系的维生素，影响细胞分化和合成（包括毛囊细胞），在临床上经常有维生素E外用治疗斑秃的例子。
维生素D，维生素D其实最主要的作用是促进人体对钙的吸收，也就是对骨骼的影响很大。不过近年来研究认为，维生素D和人体的多种疾病也有很大关系，其中就包括脱发（主要是斑秃和全秃），因为维生素D在皮肤中活性很高，会参与细胞质代谢。维生素D一般不需要额外补充，紫外线照射人体就能自己合成。
以上部分文字图片来源于网络为您颜值加点量史云逊养发护理给您专业的养护体验清洁纠正调节DHT固发稳脱强效生发营养增粗为毛发保驾护航所有产品可留言咨询戳"阅读原文"，领取毛囊检测吧预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇