从清明节开始，进入春天的最后一个月，也就是暮春，这是春天最明媚的时候。从养生方面来说，这个月有两个重点，第一个是”护生“，古代人在此时禁止人们伐树，打猎，以免影响动植物的繁育，而我们现代人也应该养好人体的”生生之气“，预防外邪以及病*侵袭，第二是”发散“，这是阳气外泄的时节，不适宜收敛，应该疏泄肝气和排出体内的宿*，古代人在暮春之月会举行乐舞表演，天子大臣亲自观看，让人们借此机会舒展心情。
二十八期训练营四月七日盛大开营，带领大家亲近自然，舒展心情，疏泄肝气，排出体内宿*，从起居、运动、饮食、心理等方面，精心准备，细心安排，一切为康复效果考虑。
古人认为天有“八风”，其中有一风叫清明风，春分后15日，清明风从东南方向吹来，此时“气清景明，万物皆显”，因此把这个节气命名为“清明”。作为节日，清明现在是全民祭扫的日子，在这个节日，人们外出扫墓也借此机会郊游踏青，为的是呼去胸中陈积的浊气，吸收天地阳气。
清明踏青时，一个重要的活动就是采摘野菜，这个时候生长的野菜大多具有消炎抗菌、清肠排*的功效，可以很好地帮助人们预防春天的流行病。
清明节所吃的野菜有一样不可不试，就是很多人小时候都吃过的田艾，田艾采回来，通常加米粉，做成“青团”“艾粑”或“清明果”来吃。
田艾既是野菜也是药，它的主要作用是化痰止渴、祛风除湿、抗菌解*，特别是对于呼吸道和皮肤表面的问题效果很好，比如痰多咳喘、荨麻疹、青春痘、皮肤感染等，对于高血压也有调理的作用，还能治疗蚕豆病。
清明时节的食疗方艾粑
原料：田艾、檽米粉
做法：采摘新鲜田艾的嫩尖，洗干净、切碎、剁成茸，锅里的水烧开，放入田艾，不要盖锅盖，大火煮30分钟，将煮好的田艾连同锅里的水趁热一起与糯米粉混合，用筷子搅拌，等到不烫手时，用手揉匀成团，搓成长条，切成段，然后一个个揉成椭圆形，放笼屉里，用大火蒸20分钟。
功效：调中益气，祛水肿，止白带、解*。
清明粥
原料：田艾克，糯米克克
做法：糯米用清水泡一夜，采摘新鲜田艾的嫩尖，洗干净切碎，将糯米和甜爱一起加水煮成粥。
功效：明目，调理迎风流泪、高血压。
这个粥既养肝肾又清痰，很适合老年人食用，田艾在对抗春季呼吸道疾病方面有特别的功效，如果咳嗽痰多的人可以用它煮水来喝。
清明止咳糖水
原料：新鲜田艾克或干品五十克，蜂蜜。
做法：将田艾加水煮15分钟滤出汤汁备用，锅里再次加水，煮15分钟，滤出汤汁，把两次的汤汁混合在一起加入蜂蜜，一天之内分两次喝下。
功效：调理咳嗽、气喘、慢性气管炎胃、胃及十二指肠溃疡。
北京谷得健康训练营谷得健康训练营是做什么的？
以系统营养和食疗为基础，配合运动干预，经络疏通，健康讲堂，风险评估，营养膳食指导等内容，短期内达到改变身体状况的目的，使身体指标趋向于平衡状态。
什么样的人可以参加谷得健康训练营？
慢病人群参加训练营是首选，从发病的根源解决问题的同时，可以解决慢病家族性发病的现状，谷得健康训练营康复效果好的慢病种类包括以下内容：甲状腺机能障碍、糖尿病、高脂血症、痛风、肌无力、偏头痛、高血压、心脑血管病变、动脉粥样硬化、血管斑块、呼吸系统疾病、慢性鼻窦炎、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、消化性溃疡、慢性肝损伤、胃肠功能性障碍、慢性胰腺炎、各种胃肠息肉、胃肠糜烂症、炎症、慢性肠炎、泌尿系统疾病、慢性肾炎、肾损伤、高尿酸血症、结缔组织疾病、关节炎、骨质疏松症、系统性红斑狼疮、干眼症、湿疹，脂溢性皮炎、毛囊角化症。
总监/王顺成监制/费丽萍
编辑/李淑霞撰稿/李淑霞
更多
详情
敬请