抑郁症的
自然疗法
关于自然疗法
自然疗法是指应用与人类生活有直接关系的物质与方法，如食物、空气、水、阳光、体操、睡眠、休息等来保持和恢复健康。对于抑郁症来说，第一要务无疑是及时就诊、寻求专业帮助，而最新的研究发现，个体接受治疗的同时，使用适合的自然疗法作为辅助，可以增强疗效。
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_锻炼疗法：参加锻炼活动可以人体释放内啡肽。这是一种让人感觉良好的化学物质，有改善精神状态、改善情绪的作用。特别是跑步、快走、骑自行车和跳舞等锻炼方法，每周至少进行3次20分钟或更长时间的锻炼，是让你变得快乐的最佳选择。
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_睡眠疗法：良好的睡眠与精神健康密切相关，而睡眠困难通常是各种心理疾病的征兆。获得充足的睡眠是至关重要的，这样你更有精力重新找回生活的节奏。有一些方法可以帮助你得到一个好的睡眠：尽量每天晚上在同一时间睡觉，每天早上在同一时间醒来；建立一个固定的睡眠程序，有助于让你的身体明白是睡觉的时候了，并且更容易入睡；睡前安静地阅读或冥想。
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_晒太阳疗法：对于患有季节性情感障碍或缺乏维生素D的人来说，晒晒太阳也是一种非常有用的治疗方法。其实，缺乏阳光会导致你的血清素水平降低，增加抑郁、悲伤和焦虑。让你的脸、手和手臂晒5-15分钟的阳光，一天内2~3次就足以帮助你提高维生素D水平，从而增加你的血清素。所以，多到外面去晒晒太阳吧。
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_按摩疗法：是一种主动寻求放松感和平静感的好方法。按摩旨在减轻人的心理不适和生理不适。当你接受按摩时，压力和焦虑会减少，你感到更多的平静和快乐。许多按摩治疗师会使用植物精油，包括甘菊或薰衣草等，以帮助促进这些放松的感觉。对于身心紧张的现代人来说，按摩疗法不失为一个给自己争取时间放松和消除抑郁的好方法。
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_水疗：是一种辅助疗法，可用于帮助各种有身心健康问题的人。研究证明，它对治疗肌肉骨骼疾病、心血管系统问题和抑郁症均有帮助。在这种疗法中，各种形式和温度的水被加以巧妙运用，来对身体及其系统产生积极的影响。有很多方式可以让你享受水疗，从水中有氧运动或太极，到淋浴时交替使用热水和冷水，都可以用来缓解你的悲伤情绪。
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_芳香疗法：是用植物提炼出来的精油，通过各种方式使身体吸收，例如通过按摩、浸泡、按敷、吸入、熏蒸或直接加入沐浴保养品中，进而影响情绪。此外，还可改善身体及肌肤机能，更可净化空气与环境。
___这么多类型的自然疗法，总有一个适合你，需要的时候就拿去试一下吧。
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